Aralıklı Oruç 16 8 Yöntemi Kimlere Uygun Değildir
Gün içinde 16 saatlik açlık periyodu ve 8 saatlik beslenme penceresi uygulayarak hücresel temizliği (otofaji) tetikleyen protokole aralıklı oruç (intermittent fasting) denir.
İnsülin seviyelerini dengeleyip yağ yakımını hızlandırmada etkili olsa da, her metabolizma tipi ve klinik tablo için güvenli bir yöntem değildir.
- Diyabet ve Hipoglisemi Hastaları: İnsülin veya kan şekeri düşürücü ilaç kullananlarda uzun açlık nöbetleri ölümcül hipoglisemi komasına yol açabilir.
- Gebe ve Emziren Anneler: Anne ve bebeğin kesintisiz mikro ve makro besin ihtiyacı nedeniyle metabolik kısıtlama içeren açlık rejimleri önerilmez.
- Yeme Bozukluğu Geçmişi Olanlar: Anoreksiya veya bulimiya geçmişi bulunan bireylerde 16 saat aç kalmak tıkanırcasına yeme ataklarını tetikleyebilir.
Klinik İpucu:Aralıklı oruç bir mucize zayıflama diyeti değil, beslenme zamanlaması aracıdır; 8 saatlik yeme penceresinde ne kadar kaliteli besin tüketildiği sonucun belirleyicisidir.
Sıkça Sorulan Sorular
Aralıklı oruçta açlık saatinde kahve içilebilir mi?
Evet; şekersiz, sütsüz ve kremasız olmak kaydıyla sade filtre kahve, yeşil çay ve maden suyu orucu bozmaz.
16/8 yöntemi kas kaybına yol açar mı?
Yeme penceresinde günlük protein ihtiyacı karşılandığı ve direnç egzersizleri yapıldığı sürece kas kaybı değil, yağ kaybı gerçekleşir.
Aralıklı Oruç 16 8 Yöntemi Kimlere Uygun Değildir ve bağlantılı sağlık konularında doğru tanı ve kişiselleştirilmiş değerlendirme için Uzman Diyetisyen uzmanlarından destek alabilirsiniz. DoktorBu üzerinden hekim profillerini inceleyebilir ve kolayca randevu oluşturabilirsiniz.