İnsülin Direnci Belirtileri ve Beslenme Tedavisi
İnsülin direnci, pankreasın salgıladığı insülin hormonuna karşı kas, yağ ve karaciğer hücrelerinin duyarsızlaşması ve glukozu hücre içine alamaması durumudur.
Kanda yüksek insülin (hiperinsülinemi) dolaşmasına rağmen hücreler enerjisiz kalır; bu durum yemeklerden sonra ağırlık çökmesi, tatlı krizleri, göbek çevresinde yağlanma ve boyun/koltuk altında koyulaşma (akantozis nigrikans) ile kendini gösterir.
- HOMA-IR İndeksi: Açlık kan şekeri ve açlık insülini çarpımından hesaplanan HOMA-IR değerinin 2.5 üzerinde olması klinik insülin direncini belgeler.
- Glisemik İndeks Stratejisi: Beyaz un, sofra şekeri, pirinç ve paketli gıdalar yerine tam tahıllar, baklagiller ve lifli sebzeler tercih edilmelidir.
- Kas Kütlesinin Önemi: İskelet kasları glukozun en büyük tüketicisidir; haftada en az 3 gün direnç ve ağırlık egzersizi insülin duyarlılığını hızla artırır.
Klinik İpucu:İnsülin direnci tedavi edilmediğinde 5-10 yıl içinde Tip 2 diyabet, karaciğer yağlanması ve damar sertliğine dönüşen metabolik bir basamaktır.
Sıkça Sorulan Sorular
İnsülin direnci tamamen geçer mi?
Evet; sağlıklı bir beslenme modeli, düzenli egzersiz ve ideal kiloya inilmesiyle insülin reseptörleri tamamen normale döner.
İnsülin direncinde meyve yenir mi?
Glisemik indeksi düşük meyveler (yeşil elma, böğürtlen, çilek) porsiyon kontrolüyle ve yanında yoğurt/ceviz gibi proteinle tüketilebilir.
İnsülin Direnci Belirtileri ve Beslenme Tedavisi ve bağlantılı sağlık konularında doğru tanı ve kişiselleştirilmiş değerlendirme için İç Hastalıkları (Dahiliye) uzmanlarından destek alabilirsiniz. DoktorBu üzerinden hekim profillerini inceleyebilir ve kolayca randevu oluşturabilirsiniz.