Düşük Fodmap Diyeti Gaz ve Şişkinlik Tedavisi
FODMAP diyeti; bağırsaklarda zayıf emilen, hızla fermente olarak yoğun gaz, kramp ve şişkinliğe yol açan kısa zincirli karbonhidratların geçici olarak kısıtlandığı klinik bir eliminasyon protokolüdür.
İrritabl Bağırsak Sendromu (İBS / Hassas Bağırsak) ve SIBO (ince bağırsakta aşırı bakteri üremesi) hastalarında altın standarttır. Fermente edilebilir Oligosakkaritler, Disakkaritler, Monosakkaritler ve Poliolleri kısıtlayarak bağırsak lümenindeki ozmotik su yükünü ve bakteriyel gaz üretimini durdurur.
- Yüksek FODMAP Besinler: Soğan, sarımsak, buğday, elma, karpuz, kuru baklagiller, süt (laktoz), mantar ve yapay tatlandırıcılar ilk aşamada kesilir.
- Üç Aşamalı Protokol: 1. Eliminasyon (2-6 hafta), 2. Yeniden Tanıtma (besinleri tek tek test etme), 3. Kişiselleştirilmiş Kalıcı Diyet.
- Bağırsak Florası Koruması: Bu diyet ömür boyu sürdürülmez; aksi takdirde faydalı bağırsak mikrobiyota bakterileri aç kalarak zayıflar.
Klinik İpucu:FODMAP diyeti tek başına kilo verme diyeti değildir; sindirim sistemi semptomlarını yönetmek için mutlaka uzman diyetisyen gözetiminde uygulanmalıdır.
Sıkça Sorulan Sorular
Düşük FODMAP diyetiyle şişkinlik kaç günde geçer?
Katı eliminasyon başladıktan sonra genellikle ilk 7 ila 14 gün içinde karın şişkinliği ve gaz kramplarında %70-80 rahatlama görülür.
Soğan ve sarımsak yerine ne kullanılır?
Zeytinyağına sarımsak atılıp aroması geçtikten sonra sarımsak çıkarılarak kullanılan aromatik yağlar FODMAP içermez ve güvenle tüketilir.
Düşük Fodmap Diyeti Gaz ve Şişkinlik Tedavisi ve bağlantılı sağlık konularında doğru tanı ve kişiselleştirilmiş değerlendirme için Uzman Diyetisyen uzmanlarından destek alabilirsiniz. DoktorBu üzerinden hekim profillerini inceleyebilir ve kolayca randevu oluşturabilirsiniz.